Her er treningsprogram til de forskjellige distansene laget av Grete Waitz:

Treningsprogram maraton, mål: 3 timer til 3 t 30 min.

Treningsprogram maraton, mål 4 timer til 4 t 30 min

Treningsprogram for 3 km

Treningsprogram for 10 km og halvmaraton

Treningsprogram for maraton, nybegynnere

Treningsprogram for maraton, under 4 timer